??春之時節(jié)
??春季寅卯辰，也就是農(nóng)歷一、二、三這三個月，這個季節(jié)叫作發(fā)陳，為一年之始。這個時候應盡量滿足自己或他人的一些愿望，使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。如果與之相逆就會傷肝，到夏季不能化火，造成心氣內(nèi)寒，供奉夏季生長壯大的資源就缺少了。
??春季易出現(xiàn)的身體問題
??春季在五個方位當中對應的是東方，在五色當中對應的是青色，在五臟當中對應的是肝，五味中對應的是酸，五畜中對應的是雞，五谷中對應的是麥，五音中對應的是角，在四時中對應的是太歲星，屬于春氣上升。
??所以在春天的時候很多人的頭頸部特別容易出現(xiàn)問題。對應的器官為肝，肝氣會比較旺盛。而肝膽是相表里的，它雖然說是開竅于目，但是其華在爪，所以在春季的時候特別容易出現(xiàn)一些筋脈的問題。
??春季養(yǎng)生要點
??第一，規(guī)律的睡眠
??春季，人們常有困倦之感，這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。所以一定要保證規(guī)律的睡眠，晚上稍晚睡覺早晨早起，迎接陽氣不斷上升的早晨。
??第二，經(jīng)常拍打肝膽經(jīng)
??肝主疏泄,它能保證全身的氣血運行通暢,不淤不滯,氣通暢情緒也順暢。所以養(yǎng)護好自己的肝臟很重要。
??【拍打肝經(jīng)的方法】人體的肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng),它經(jīng)過腿內(nèi)側(cè),一側(cè)有14個穴位,包括大敦、太沖、曲泉、足五里、章門、期門等。中醫(yī)認為,氣血通過經(jīng)絡傳輸,而穴位又是氣血集聚和疏散的小站,故可以從大腿根部開始,循著肝經(jīng)用指節(jié)敲打,以幫助疏散肝火。敲打時可以保持每秒大約兩下的節(jié)奏,每次10分鐘左右即可。
??第三，調(diào)養(yǎng)心性
??春暖花開，風和日麗。可以多出去散步嗮曬太陽、放松身心、疏泄調(diào)達、保持樂觀舒暢的心情。
??第四，飲食清淡
??春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。
??春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（以B族維生素為佳）豐富的食品，如制品、蛋類、胡蘿卜瘦肉、豆、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
??第五，運動鍛煉
??春季氣溫多變，冷暖不均，不宜進行劇烈消耗的運動，應以和緩為主?？梢陨焐鞈醒?，或者在朝陽夕陽之下，緩步慢走，也是對肝木之氣很好的調(diào)護?！邦^為諸陽之會”，春季梳頭也可以“養(yǎng)陽”，對保持大腦活力有很大好處。
??第六，注意御寒
??春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規(guī)律。
??春季養(yǎng)生食補粥
??1、山藥粥
??春季里多食用山藥粥，尤其對中老年人補益頗多。
??【制作方法】米熬煮至七成熟時，再以鮮山藥去皮切片，下入鍋中同煮至熟，最后加入適量的冰糖，煮至融化即可。做早、晚餐或宵夜食用最佳。
??2、紅棗粥
??紅棗具有良好的補益作用，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食。對美容護膚也是大有益處。
??【制作方法】取紅棗50克，粳米100克，同煮為粥，早、晚溫熱服食。
??3、豬肝綠豆粥
??補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
??【制作方法】新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
??4、白木耳粥
??白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。
??【制作方法】粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。
??5、黑米黨參粥
??具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
??【制作方法】黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
??“一年之計在于春”
??在這個春天開始，
??養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，
??給自己一個美麗的開端，
??下個季節(jié)遇見更好的你！