人長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，容易出現(xiàn)精神興奮和腦力疲乏的現(xiàn)象，常表現(xiàn)為睡眠障礙、情緒煩躁、食欲不振等。這就是神經(jīng)衰弱，而失眠是神經(jīng)衰弱的主要癥狀之一。

從中醫(yī)角度看，失眠多為因情志受傷、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、久病體虛等因素引起臟腑機(jī)能紊亂、氣血失和、陰陽(yáng)失調(diào)、陽(yáng)不入陰而發(fā)病。

失眠會(huì)導(dǎo)致抵抗力低下、胃腸道疾病、內(nèi)分泌異常、氣血虧虛等疾病。長(zhǎng)期失眠還會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重影響工作和生活。

劉老師給大家總結(jié)了一些治療能夠從根本上改善失眠的辦法，我們一起來(lái)看一下吧！

方法一：穴位按摩

手腕上藏個(gè)兩個(gè)助眠的穴位，那就是“內(nèi)關(guān)”和“神門(mén)”。

內(nèi)關(guān)是在位于手掌心面，手腕橫紋上2指處，按摩內(nèi)關(guān)穴可以很好地疏通肺腑淤氣，緩解心內(nèi)氣血失調(diào)，心火比較旺引起的失眠。神門(mén)位于手腕橫紋處，從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處，可以采用掐揉或者輕揉的方式來(lái)按摩。

神門(mén)穴有補(bǔ)益心氣，安定心神的作用，可以調(diào)理心痛、失眠等問(wèn)題。

方法二：泡腳助眠

泡腳也有很好的助眠效果。腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳?，?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠。體質(zhì)不同，泡腳的方法也略有不同：

1、手腳冰涼、陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以在水中加入生姜，能夠祛除寒涼，溫經(jīng)散寒。

2、濕氣較重的人，可以在水中加入艾葉泡腳，可以祛除寒濕、調(diào)理氣血、改善肺功能。

3、長(zhǎng)期有水腫困擾，可以在水中加入桂皮泡腳，能夠緩解水腫，促進(jìn)血液循環(huán)。

方法三：飲食調(diào)理

失眠的病位主要在心，與肝脾腎有關(guān)。在日常飲食習(xí)慣中，失眠患者應(yīng)注意多進(jìn)食一些改善睡眠的食物，如健脾和胃的小米粥，平肝養(yǎng)血的葵花籽，抑制大腦興奮的牛奶，調(diào)和五臟、養(yǎng)心安神的合歡等。

飲食宜以清淡易消化為主，少喝茶、咖啡等容易引起失眠的飲料，忌食辛辣刺激性的食物。

合歡花性平味甘，食用方法非常簡(jiǎn)單，制成合歡茶、合歡酒長(zhǎng)期日常食用，可有效改善失眠狀況。

合歡茶：取1-3克合歡花，或者合歡皮，混合3克的夜交藤，打碎后開(kāi)水沖泡，睡前飲用即可助眠。

合歡酒：50克合歡花加500克黃酒，泡好后放在壇子里封口，放在自然環(huán)境下，15天后就可以飲用。一天喝兩次，每次15毫升，即可改善失眠。

方法四：艾灸調(diào)理

艾灸這種療法在中國(guó)已有數(shù)千年歷史。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，人們已經(jīng)開(kāi)始廣泛使用艾灸強(qiáng)身健體、祛病防病，如《莊子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的記載。

改善睡眠，可重點(diǎn)在百會(huì)穴、涌泉穴等部位進(jìn)行艾灸。

百會(huì)穴是全身精血匯集的地方，也是調(diào)節(jié)大腦功能的大穴，位置在后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。艾灸這個(gè)穴位可以幫助我們改善焦躁、頭痛等癥狀，也可以幫助改善睡眠。

涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處就是涌泉穴。艾灸涌泉穴位有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、調(diào)理睡眠的作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退等都有輔助治療的效用。

艾灸不僅能改善失眠、調(diào)理神經(jīng)衰弱，體質(zhì)濕寒導(dǎo)致的四肢冰涼、月經(jīng)不調(diào)，免疫力低下導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱、易生病，以及經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的肢體疼痛、面色蒼白等，都可通過(guò)艾灸進(jìn)行調(diào)理。

想要解決失眠問(wèn)題，也需克服過(guò)度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，保持精神放松。

規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境都能夠幫助改善失眠。如出現(xiàn)長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，影響日常生活，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

祝好眠。